Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, cardio, bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.
Bệnh gút gây sưng và viêm cơ ở đầu gối, khuỷu tay, ngón tay, mắt cá chân, cổ tay và ngón chân cái. Nguyên nhân của những lần phát tác cơn đau gút cấp là do sự hoạt động không hiệu quả của hệ bài tiết hoặc toàn bộ cơ thể gây ra sự tích tụ của axit uric.
Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập luyện cũng có thể dẫn đến nguy cơ viêm cơ. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ và thảo luận để có phương pháp luyện tập tốt nhất, phù hợp với bản thân để đẩy lùi căn bệnh này.
Dưới đây là những bài tập tốt nhất bạn có thể thử nếu bị gút:
Bài tập giãn cơ
Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.
Bài tập lưng và cơ đùi sau
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.
Bài tập vai
Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.
Bài tập cổ tay
Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.
Bơi lội
Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.
Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.
Bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio
Tập luyện tim mạch giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.
Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày.
Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Nếu không biết bắt đầu thế nào, hãy tìm đến huấn luyện viên và tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sĩ đã vạch ra cho bạn.
BoniGut - Bí quyết khống chế sưng đau cho người bệnh gút
Nếu mắc gút thì người bệnh sẽ phải thường xuyên chịu đựng những trận đau đớn khủng khiếp, sưng viêm tại các khớp do sự lắng đọng của những tinh thể urat gây ra. Tuy nhiên nếu người bệnh kiểm soát tốt được nồng độ acid uric trong máu thì sẽ hạn chế được tối đa tình trạng lắng đọng urat tại các khớp xương và sẽ không còn phải hứng chịu nhiều cơn đau bệnh gút nữa.
Để thực hiện được điều này một cách tốt nhất thì ngoài việc tuân thủ đúng những nguyên tắc điều trị bệnh của bác sỹ chuyên khoa, người bệnh nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như BoniGut của Mỹ và Canada.
BoniGut với công thức thành phần toàn diện có đến 12 loại thảo dược quý sẽ giúp người bệnh gút hạ acid uric hiệu quả theo 3 cơ chế vượt trội. BoniGut vừa giúp trung hòa lượng acid uric dư thừa trong máu vừa giúp lợi tiểu để thải bớt acid uric ra ngoài qua đường niệu, đồng thời BoniGut còn giúp ngăn chặn quá trình hình thành acid uric trong cơ thể nữa. Nhờ đó nồng độ acid uric trong máu của người bệnh gút sẽ thường xuyên ở mức an toàn.
Ngoài ra các thảo dược trong BoniGut còn giúp chống viêm, giảm đau, bảo vệ các khớp, giúp người bệnh giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, việc đi lại vận động sẽ dễ dàng hơn và thoải mái hơn.
BoniGut được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi công ty Botania.
Sản phẩm được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc tây trên toàn quốc.
Tổng đài tư vấn miễn phí: 18001044.
Mời các bạn xem thêm:
.
.jpg)
.gif)
