Chuyên gia giải đáp: Tại sao người già hay mất ngủ?

   Thời gian ngủ cần thiết của người trưởng thành là khoảng từ 7-9 tiếng một đêm. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, thời lượng và chất lượng giấc ngủ càng suy giảm, khiến đối tượng này suy yếu cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng khác. Vậy tại sao người già hay mất ngủ? Giải pháp nào giúp đối tượng này ngủ ngon trở lại? Mời các bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu ngay nhé!

Tại sao người già hay mất ngủ?

Tại sao người già hay mất ngủ?

   Khó ngủ, ngủ trằn trọc, hay bị tỉnh giấc… đều là triệu chứng của bệnh mất ngủ. Càng về già, bệnh này càng phổ biến hơn. Bởi lẽ giấc ngủ sinh lý của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon peptide được tiết ra từ thùy trước tuyến yên. Khi thiếu hormone này, giấc ngủ sinh lý bị rối loạn và dần hình thành bệnh mất ngủ với các biểu hiện trên.

   Thông thường, khi qua tuổi 20, quá trình sản sinh hormon HGH trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo quá trình lão hóa. Nghiên cứu cho thấy, nồng độ HGH giảm đến 80% từ tuổi 21 đến tuổi 61. Đó chính là lý do vì sao, tuổi càng cao, thời lượng và chất lượng giấc ngủ của người già lại càng suy giảm.

   Ngoài tuổi tác, nguyên nhân khiến người già mất ngủ còn do nhiều yếu tố khác như: Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên; bệnh lý gây đau, tiểu đêm, ho nhiều; môi trường phòng ngủ không phù hợp…

Người già có bệnh gây đau cũng dễ bị mất ngủ

   Ở đối tượng đặc biệt này, thể trạng họ vốn đã suy yếu, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ vì mất ngủ sẽ khiến sức khỏe thể chất của họ ngày càng sụt giảm. Qua đó, người bệnh dễ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… Vậy họ phải làm gì để ngủ ngon trở lại?

Người già bị mất ngủ nên làm gì?

   Để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, người bệnh lưu ý nên kết hợp các biện pháp sau đây:

Điều trị bệnh lý nguyên nhân

   Khi bị mất ngủ do các nguyên nhân bệnh lý, người bệnh nên tập trung điều trị các bệnh lý đó theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi các bệnh lý nguyên nhân được cải thiện ổn định, chất lượng giấc ngủ của người già cũng sẽ dần được cải thiện.

Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học

- Nên đi ngủ sớm, tốt nhất nên ngủ trước 10 giờ tối.

- Duy trì giấc ngủ trưa ngắn (khoảng 15-20 phút), không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ gây khó ngủ vào buổi tối.

Người bệnh nên duy trì giấc ngủ trưa ngắn

- Tạo không gian phòng ngủ phù hợp: Mát mẻ, thoáng khí, yên tĩnh, ánh sáng phù hợp, giường nệm nằm thoải mái.

- Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc… Không nên sử dụng các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính… gần giờ đi ngủ.

- Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày để nâng cao sức khỏe toàn thân và giúp thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn.

- Không nên uống nước trong khoảng 2-3 tiếng trước khi đi ngủ để hạn chế việc đi tiểu ban đêm.

- Nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc; đồng thời hạn chế các chất béo, thức ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ.

- Không nên ăn quá no trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ.

- Không ăn khuya, nếu đói hãy ăn một chiếc bánh quy hoặc uống một cốc sữa ấm.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích có thể gây mất như: Trà, cà phê, rượu bia… vào buổi xế chiều hay buổi tối.

Người già không nên uống cà phê vào buổi tối

Kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH

   Như chúng ta đã tìm hiểu ở phần trên, sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH là nguyên nhân hàng đầu khiến người già bị mất ngủ. Do đó, việc áp dụng biện pháp kích thích cơ thể tăng tiết HGH sẽ giúp khắc phục nguyên nhân này, lấy lại giấc ngủ sâu ngon cho người bệnh. Và sản phẩm BoniHappy ⁺  của Mỹ chính là biện pháp tối ưu nhất giúp bạn làm được điều đó!

BoniHappy ⁺ - Đáp án hoàn hảo cho câu hỏi “Người già mất ngủ nên uống gì?”

   BoniHappy ⁺ được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có công thức đột phá giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây suy giảm chất lượng giấc ngủ của người già là sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH. Từ đó, BoniHappy ⁺ giúp họ lấy lại giấc ngủ sâu, ngon an toàn, hiệu quả và bền vững.

   Thành phần cụ thể của BoniHappy ⁺ gồm có:

- Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm thành phần này giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH, tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.

- Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ, lá đậu phộng.

- Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo âu, stress, căng thẳng: Magie, kẽm, vitamin B6.

- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

Công dụng của sản phẩm BoniHappy ⁺

   Không chỉ giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, BoniHappy ⁺ còn giúp ổn định đường huyết, mỡ máu, huyết áp; tăng cường khả năng miễn dịch và khả năng sinh lý; chống lão hóa, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể nên rất tốt cho người lớn tuổi.

   Hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy ⁺ có tác dụng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, những người tham gia thử nghiệm thu được hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7% sau 2 tháng sử dụng. Đồng thời, sản phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

   Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết tại sao người già hay mất ngủ. Với cơ chế tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây bệnh, BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là giải pháp tối ưu nhất giúp lấy lại giấc ngủ chất lượng cho người có tuổi. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Giải đáp: Bệnh viện nào chữa mất ngủ tốt nhất?
• Top 5 loại trà thảo mộc phổ biến nhất giúp ngủ ngon, giảm mất ngủ