7 cách xả stress cho người mất ngủ trong đại dịch Covid!

Cập nhập: Thứ bảy, 24/07/2021

Mục lục [Ẩn]

Để ngăn chặn lây lan đại dịch Covid - 19, nhiều tỉnh thành ở nước ta đã thực hiện giãn cách xã hội. Theo đó, muôn vàn nỗi lo lắng dần xuất hiện, dễ khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng, stress - thủ phạm hàng đầu gây bệnh mất ngủ ban đêm. Bởi vậy, để lấy lại giấc ngủ ngon, điều quan trọng nhất là bạn cần trang bị cho mình cách xả stress hiệu quả. Và những cách đó sẽ được chúng tôi hé lộ ở bài viết dưới đây!

7 cách xả stress cho người mất ngủ trong đại dịch Covid là gì?

Lo lắng dịch Covid - Thủ phạm hàng đầu gây bệnh mất ngủ!

Ở nước ta, mỗi ngày Bộ Y Tế lại công bố hàng nghìn ca nhiễm Covid- 19, đến nay số ca bệnh vẫn chưa có dấu hiệu giảm. Bởi vậy, một số tỉnh thành đã thực hiện giãn cách xã hội để chống dịch. Theo đó, những nỗi lo sợ dần xuất hiện như:

- Sợ bản thân tiếp xúc với F0 sẽ mang virus về với gia đình và lây nhiễm cho người khác.

- Sợ bị cách ly phải nghỉ việc, áp lực tài chính đè nặng, nhất là với người mở cửa hàng, mở công ty riêng…

- Sợ dịch dã công ty giảm lương, giảm nhân sự dẫn đến thất nghiệp. Mùa dịch khó xin việc, giá thực phẩm, xăng dầu lại tăng cao… càng tăng thêm áp lực tài chính.

- Dịch bệnh hoành hành, con cái nghỉ ở nhà, nỗi lo không có ai trông con xuất hiện theo.

- Con cái ốm hoặc người thân mắc bệnh, nỗi lo vào viện sợ lây nhiễm Covid-19.

Xã hội giãn cách chống Covid khiến bạn căng thẳng vì vừa làm việc vừa trông con cái

Khi lo lắng như vậy, cơ thể sẽ tăng tiết cortisol để đối phó lại trạng thái stress. Chính tác động của hormon này làm rối loạn nhịp ngủ thức, dần hình thành bệnh mất ngủ.

Khi mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi để hồi phục lại năng lượng, nhất là các tế bào thần kinh và não bộ. Vốn dĩ các tế bào đó đang trong trạng thái căng thẳng, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó càng làm tình trạng stress tồi tệ hơn.

Mà càng stress, người bệnh lại càng khó ngủ. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý rất khó điều trị. Do đó, để phá vỡ vòng xoắn bệnh lý này, bạn cần trang bị ngay cho mình cách xả stress hiệu quả.

7 Cách xả stress cho người mất ngủ trong đại dịch Covid!

Để giải tỏa lo âu, stress, lấy lại giấc ngủ ngon trong đại dịch Covid -19, bạn nên áp dụng các biện pháp dưới đây:

Thiết lập và duy trì thói quen lành mạnh

Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đồng thời lên lịch trình khoa học để làm việc, ngủ nghỉ, thư giãn cũng như các hoạt động khác. Việc này giúp đảm bảo sức khỏe thể chất, từ đó bảo vệ sức khỏe tinh thần.

Hãy thư giãn tại nhà để giải tỏa stress

Luôn có khoảng thời dành cho bản thân mình

Dù ở nhà 24/7, bạn vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi hoặc làm những gì mình thích. Như vậy, cơ thể và tinh thần sẽ được thư giãn, tiếp thêm năng lượng.

Duy trì sự giao tiếp và kết nối với mọi người

Giãn cách xã hội không có nghĩa là cắt đứt hoàn toàn liên lạc với mọi người. Bạn vẫn có thể kết nối với bạn bè, người thân qua điện thoại hoặc mạng Internet. Thông qua những cuộc trò chuyện, bạn sẽ nhận ra mình không cô đơn mà vẫn có thể chia sẻ, lắng nghe và cập nhật cuộc sống của người khác.

Thử học một thứ mới

Việc học một thứ gì đó mới lạ (như học nấu ăn, học đàn,...) trong thời gian ở nhà sẽ giúp bạn tìm thấy niềm vui. Hơn nữa, cách này còn xua tan đi cảm giác bản thân "vô dụng", không làm được gì có ích.

Thử học một thứ mới như nấu ăn sẽ giúp bạn thoải mái hơn

Làm chủ việc tiếp nhận thông tin

Bạn nên cập nhật các tin tức về tình hình dịch bệnh mỗi ngày. Thế nhưng, bạn cần có sự chọn lọc các kênh thông tin uy tín để tránh bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các tin tức không đúng sự thật.

Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ

Bạn có thể ngâm chân nước ấm, nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền,... để thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ. Điều đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Sử dụng tinh chất thiên nhiên để giải tỏa stress

Khoa học hiện đại đã phát hiện ra nhiều tinh chất thiên nhiên có tác dụng tốt, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, giải tỏa căng thẳng lo âu, lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả. Trong đó, tinh chất nổi bật nhất phải kể đến là lactium.

Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ

Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ casein sữa. Theo các nghiên cứu tại nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới như Anh, Pháp, Mỹ, Nhật: Lactium là hoạt chất giúp nuôi dưỡng thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.

Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều Lactium 150mg/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu đều cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ, giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon hơn, đặc biệt sáng dậy tinh thần rất sảng khoái và thư thái.

Như vậy, lactium có tác động kép, vừa giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức sống cho não bộ, thư giãn tinh thần, vừa giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả. Từ đó, vòng xoắn bệnh lý giữa stress và mất ngủ sẽ được khắc phục.

Hiện nay, các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ đã nghiên cứu và bào chế viên uống BoniSleep ⁺, có chứa tinh chất lactium và rất nhiều thảo dược thiên nhiên khác, giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho bệnh nhân mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả, nhất là trong mùa Covid -19.

Sản phẩm BoniSleep ⁺của Mỹ

BoniSleep ⁺ - Công thức toàn diện giúp xua tan căng thẳng, lấy lại giấc ngủ ngon cho người bệnh mất ngủ!

BoniSleep ⁺là sự lựa chọn tối ưu nhất cho những người bị lo âu - mất ngủ trong mùa Covid bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Cụ thể:

BoniSleep ⁺ có các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

BoniSleep ⁺ có các thành phần giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon

- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

BoniSleep tác động toàn diện

Thành phần và tác dụng của BoniSleep ⁺

Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep ⁺với liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi tình trạng stress và mất ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep ⁺ mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

BoniSleep ⁺ được phản hồi ra sao?

Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep ⁺ đã được hàng vạn khách hàng tin tưởng, sử dụng và phản hồi tốt.

Bác Phạm Thị Bích (70 tuổi) ở 023 Lô K, chung cư Nguyễn Kim, Phường 7, quận 10, TP HCM, bác Bích, điện thoại: 0902.363.348

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

“Bác bị mất ngủ từ lâu rồi, trước đây là bác lo lắng công việc của con cái, giờ thì sợ dịch bệnh Covid hoành hành. Lúc nào bác cũng cảm thấy căng thẳng, không hứng thú bất cứ một việc gì, giấc ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm và không thể nào ngủ lại được. Thậm chí có thời gian bác còn thức trắng đêm không ngủ được chút nào. Bác đã chạy chữa khắp nơi, tiền thì mất rất nhiều mà giấc ngủ vẫn không tìm lại được nên bác chán nản vô cùng.”

“Tình cờ một lần xem tivi, bác may mắn được biết đến sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ nên mua về dùng thử với liều 4 viên/lần trước khi đi ngủ. Đến ngày thứ 5 thì bác đã vào giấc ngủ rất dễ, lên giường nằm rồi thiêm thiếp ngủ lúc nào không hay. Dần dần bác ngủ được tới 8 tiếng mỗi đêm, ngủ rất ngon và sâu, sáng dậy vô cùng thoải mái, tinh thần sảng khoái. Bác mừng lắm!”

Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi) ở số 61 Huỳnh Văn Ninh, KDC phường 03, T.P Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp, điện thoại: 0968.206.868

Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi)

“Vì áp lực từ công việc mà chị bị stress và mất ngủ từ lúc nào không hay. Tối nào chị cũng khó vào giấc ngủ, mắt cứ mở chong chong, không có nổi một cơn buồn ngủ. Hôm nào tốt lắm chị cũng chỉ ngủ 1-2 tiếng là lại tỉnh, sau đó thì không thể ngủ được nữa. Giờ dịch Covid, công việc lại càng nhiều áp lực hơn, tình trạng bệnh mất ngủ của chị càng tồi tệ!”

“May thay, chị xem được video của bác sĩ bệnh viện 108 tư vấn về sản phẩm BoniSleep ⁺ nên chị mua về dùng thử với liều 3 viên/ngày. Kết quả thật bất ngờ, giấc ngủ của chị không chỉ tăng từ 1-2 tiếng lên 5 tiếng mà còn ngủ rất sâu và ngon, sáng dậy người tỉnh táo và thoải mái lắm. Uống hết 1 lọ BoniSleep ⁺, chị ngủ được một mạch từ 10 giờ tối cho tới 6 giờ sáng, khi thức dậy chị thấy người rất khoan khoái, khỏe khoắn khác hẳn trước đây. BoniSleep ⁺ tốt thật đấy!”

Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết 7 cách xả stress cho người mất ngủ trong đại dịch Covid. Đối với vòng xoắn bệnh lý stress - mất ngủ thì BoniSleep ⁺ chính là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, mời các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Xin cảm ơn!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY