Mất ngủ do suy nhược thần kinh, người bệnh cần làm gì để khắc phục?

     Mất ngủ là một trong những bệnh lý đang ngày càng trở nên phổ biến và trẻ hóa trong cuộc sống hiện đại. Việc thường xuyên trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay ngủ được một chút lại tỉnh khiến cho người bệnh cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Không những vậy, mất đi giấc ngủ ngon khiến cho họ không thể có được cảm giác thoải mái, khoan khoái vào sáng ngày hôm sau. Thay vào đó, họ sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ, uể oải, không thể tập trung vào làm việc hay học tập. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng mất ngủ, một trong số đó có thể kể đến là do suy nhược thần kinh. Vậy, người bệnh cần làm gì để khắc phục tình trạng này? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này!

Làm gì để khắc phục tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh?

Mất ngủ do suy nhược thần kinh là tình trạng như thế nào?

    Suy nhược thần kinh là tình trạng dễ bắt gặp ở những người thường xuyên phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng, stress kéo dài, hay gặp phải những sang chấn tâm lý như mất đi người thân, thất nghiệp,…

     Nếu tình trạng suy nhược thần kinh kéo dài, người bệnh sẽ có thể gặp một số vấn đề như:

• Thường xuyên thấy lo lắng, bất an.
• Tâm trạng thay đổi thất thường, nhạy cảm, dễ xúc động, hay cáu gắt.
• Hoa mắt, chóng mặt, người mệt mỏi, chán nản,…
• Tự cô lập bản thân, xa lánh mọi người xung quanh.
• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ triền miên,…

   Trong đó, tình trạng mất ngủ là phổ biến và xuất hiện sớm nhất ở người bị suy nhược thần kinh. Người bệnh có thể thấy khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, thức ngủ nhiều lần, hay thậm chí là thức trắng đêm. Nếu tình trạng này kéo dài trên 1 tháng, người bệnh sẽ mắc phải chứng mất ngủ mạn tính.

    Mất ngủ kéo dài lại làm tình trạng suy nhược thần kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Càng ngày, sức khỏe người bệnh sẽ càng suy kiệt, trí nhớ giảm sút, chậm tiếp thu, xử lý thông tin kém,… ảnh hưởng đến toàn bộ công việc, học tập hay sinh hoạt thường ngày.

    Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, mất ngủ triền miên do suy nhược thần kinh có nguy cơ cao dẫn đến bệnh trầm cảm. Người bệnh trầm cảm thường có xu hướng chán nản, buồn rầu, không còn hứng thú với bất kỳ việc gì, mặc cảm và rầu rĩ. Lâu ngày, chứng trầm cảm sẽ trở nên ngày càng tồi tệ hơn, dẫn tới suy giảm chất lượng cuộc sống, diễn biến xấu nhất của trầm cảm đó là có ý định tự sát để giải thoát bản thân.

Mất ngủ do suy nhược thần kinh có thể dẫn đến trầm cảm.

     Có thể thấy, tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh sẽ gây ra những hệ lụy vô cùng nguy hiểm tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người mắc. Vậy, người bệnh cần làm gì để khắc phục tình trạng này?

Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh

     Suy nhược thần kinh thường bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh như: Luôn căng thẳng và áp lực quá độ mà không thể giải tỏa; Thường xuyên sử dụng các chất kích thích hoặc gây nghiện như: rượu, cà phê, thuốc lá,…; thường xuyên nổi nóng, cãi cọ hoặc xô xát với những người xung quanh; ăn uống không khoa học, nghỉ ngơi không điều độ.

    Do đó, để khắc phục tình trạng suy nhược thần kinh, việc đầu tiên mà người bệnh cần làm là duy trì lối sống tích cực như:

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

    Nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giúp giải tỏa stress, áp lực sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng. Để thư giãn tinh thần, bạn nên đọc sách giấy, nghe nhạc, nghe podcast, tập thiền,… thay vì nằm một chỗ lướt web hay chơi game.

Ngủ trưa

    Theo khuyến cáo, ngủ trưa có thể giúp cho bạn cảm thấy minh mẫn và khỏe mạnh nếu duy trì thường xuyên. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa không nên kéo dài quá 30 phút, để tránh bị mệt mỏi sau khi thức dậy.

Chơi thể thao

    Chơi thể thao là một cách kiểm soát căng thẳng, stress hiệu quả. Bên cạnh đó, vận động thể lực còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa, nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực,…

Ăn uống khoa học

    Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cùng là một cách để đối phó với căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể tự xuống bếp và nấu cho mình một bữa ăn thay vì sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh hay đồ ăn đóng hộp. Bổ sung những thực phẩm có chứa magie hay vitamin B6 như: Ngũ cốc, cá ngừ, cá hồi, rau xanh,…

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

    Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, tivi,… có thể gây khó ngủ, rối loạn nhịp thức ngủ,… vì làm gián đoạn việc sản sinh hormone melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ theo chu kỳ ngày/đêm. Do đó, chúng có thể làm nặng thêm tình trạng mất ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể gây mất ngủ.

Sắp xếp không gian phòng ngủ

    Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn hãy sắp lại không gian phòng ngủ gọn gàng, ngăn nắp, thông thoáng về mùa hè, ấm áp về mùa đông. Bạn hãy luôn đảm bảo giường ngủ sạch sẽ, chăn gối có độ mềm vừa phải, ánh sáng yếu hoặc tối hẳn, phòng ngủ yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp.

Kích thích làm tăng HGH cho cơ thể

    HGH còn được gọi là hormone tăng trưởng, có tác dụng phục hồi, xây dựng tế bào và mô. Gần đây, HGH còn được chứng minh là có tác dụng trong việc tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý.

    Theo tuổi tác, lượng HGH mà cơ thể tiết ra sẽ ngày càng bị suy giảm và gây ra tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Bên cạnh đó, mất ngủ kéo dài lại tác động ngược lại, làm sự thiếu hụt HGH trở nên trầm trọng hơn (vì phần lớn lượng HGH tiết ra trong lúc ngủ sâu). Do đó, làm tăng nồng độ HGH cho cơ thể chính là chìa khóa để giải được bài toán hóc búa này.

     Hiện nay, BoniHappy⁺ của Mỹ chính là sản phẩm tiên phong trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ mạn tính nhờ kích thích cơ thể sản sinh HGH tự nhiên.

BoniHappy⁺ - Sản phẩm vàng cho người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh

    BoniHappy⁺ là sản phẩm hàng đầu trong khắc phục tình trạng mất ngủ, trong đó có mất ngủ do suy nhược thần kinh. Với cơ chế kích thích sản xuất HGH tự nhiên nhờ có chứa L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E, từ đó tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý, giảm suy nhược thần kinh.

     Bên cạnh đó, sản phẩm còn được bổ sung thêm nhiều thành phần khác như:

• Các thảo dược tự nhiên như: Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng và lá đậu phộng, bột ngọc trai có tác dụng an thần, bổ thần kinh, hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh tạo giấc ngủ sâu và ngon.
• Magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6 là những nguyên tố vi lượng rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, ổn định hoạt động của hệ thần kinh, tham gia sản xuất các enzyme và hormone như HGH.
• GABA và Acid-glutamic có tác dụng cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật, tổn thương não bộ, giảm suy nhược thần kinh.

Thành phần của BoniHappy⁺

    Không chỉ có vậy, BoniHappy⁺ còn được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Hà Đông từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BSCKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả cho thấy, hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu, cải thiện và phục hồi sức khỏe của BoniHappy⁺  ở mức tốt và khá đạt 86,7%.

Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy⁺

    Qua nhiều năm, BoniHappy⁺ đã giúp hàng vạn bệnh nhân cải thiện được tình trạng mất ngủ mạn tính nói chung và mất ngủ do suy nhược thần kinh nói riêng, giúp họ có lại được sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!

    Cô Phạm Thị Sứ, 58 tuổi, ở thôn Phú Xá, Cầu Vàng 1, huyện An Lão, Hải Phòng, điện thoại: 0919.221.458.

     Cô Sứ chia sẻ: “Cô bị mất ngủ từ năm 2015 vì suy nhược thần kinh. Ban đầu chỉ là ngủ không tròn giấc, mơ mơ màng màng, không sâu, hay bị giật mình khi có tiếng động và dậy không ngủ lại được nữa. Dần dần, cô bị mất ngủ cả đêm, không ngủ được nên nằm hay suy nghĩ lung tung lắm. Cô dùng thuốc tây, giấc ngủ không cải thiện nhiều mà da dẻ còn sạm hết lại, khi chuyển sang thuốc nam lại không ngủ được nữa.”

“Cô có nghe về BoniHappy⁺, cô mua thử 3 lọ về dùng, uống 4 viên/ngày. Giấc ngủ không tới ngay như thuốc tây mà cải thiện một cách từ từ, tự nhiên lại nhẹ nhàng. Sau 3 lọ, cô ngủ được 4 -5 tiếng mỗi đêm, dùng thêm 3 lọ nữa thì cô ngủ được 7 tiếng, giấc ngủ ngon giống như giấc ngủ sinh lý bình thường. Cô tiếp tục dùng thêm 1 tháng nữa cho giấc ngủ ổn định thì giảm liều xuống 3 viên, rồi 2 viên mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon.”

Cô Phạm Thị Sứ, 58 tuổi.

     Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin cần thiết về biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh. BoniHappy⁺ là sản phẩm ưu việt, giúp khắc phục tình trạng mất ngủ tận gốc, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên nhờ kích thích cơ thể sản xuất HGH. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!